اتباع العادات قد يؤثر بشكل ايجابي او سلبي وذلك علي حسب اتباع الفرد لهذه العادات فعلى سبيل المثال هناك بعض العادات التي قد تساهم في إطالة العمر، وهي تجنب الجلوس لفترات طويلة وفق الدراسات المختصة إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. 

تأثير الجلوس الطويل على الصحة:

زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:

يرتبط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة وبعض أنواع السرطان.

تأثير سلبي على عملية الأيض:

وهي مجموعة العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث داخل الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة، وتعتبر ضرورية للحفاظ على الحياة والقيام بالوظائف الحيوية المختلفة، مثل التنفس والحركة والنمو ويمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تباطؤ عملية الأيض، مما يقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية وإنتاج الطاقة.

تدهور الصحة العقلية:

وجدت الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية، مما يزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. 

كيفية تجنب الجلوس لفترات طويلة:

الوقوف باستمرار:

حاول الوقوف والتحرك كل 20-30 دقيقة، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط.

السير:
حاول المشي خلال فترات الاستراحة أو أثناء المكالمات الهاتفية فاللسير فوائد عديدة.

ممارسة الرياضة بانتظام:

قم بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

الوقوف أثناء العمل:

إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، حاول استخدام مكتب واقف أو مكتب قابل للتعديل لتقليل وقت الجلوس وباتباع هذه العادات البسيطة، يمكنك تقليل الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة وتحسين صحتك العامة، مما قد يساهم في إطالة العمر.