عدن - ياسمين فواز - تركز دراسة جديدة، شارك في إدارتها سكوت لير أستاذ العلوم الصحية بجامعة سايمون فريزر ووي لي من الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية في بكين، على الصلة بين وقت الجلوس وصحة القلب.

كان النمط مشابهًا في جميع البلدان الـ 21 التي شملها الاستطلاع، لكنه كان كذلك بشكل خاص في البلدان ذات الدخل المنخفض والبلدان ذات الدخل المتوسط الأدنى.

أخذ البحث، الذي نُشر في مجلة جاما كارديولوجي، في الاعتبار دراسة استقصائية لأكثر من 100000 فرد من مختلف البلدان. تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين جلسوا لمدة ست إلى ثماني ساعات في اليوم لديهم خطر متزايد بنسبة 12-13 في المائة للوفاة المبكرة وأمراض القلب. وإذا تم تمديد ذلك إلى ثماني ساعات يوميًا، فإن الخطر يرتفع إلى 20 بالمائة."الرسالة الشاملة هنا هي تقليل مقدار جلوسك. قال لير: "إذا كان لا بد من الجلوس، فإن ممارسة المزيد من التمارين خلال أوقات أخرى من اليوم سوف تعوض هذا الخطر".

كشفت دراسة أن مخاطر تعرضك لمشاكل صحية تقل إذا بقيت نشيطًا

من الحقائق الأخرى التي ظهرت من الدراسة أن أولئك الذين جلسوا أكثر وكانوا الأقل نشاطًا كان لديهم خطر أعلى بنسبة تصل إلى 50 في المائة. في حين أن أولئك الذين جلسوا أكثر ولكن كانوا أيضًا الأكثر نشاطًا كان لديهم خطر أقل بنسبة 17 في المائة تقريبًا.

وأشار لير إلى أنه "بالنسبة لأولئك الذين يجلسون أكثر من أربع ساعات في اليوم، فإن استبدال نصف ساعة من الجلوس بممارسة الرياضة قلل من المخاطر بنسبة 2 في المائة"، مضيفًا أن إجراء تغييرات تصحيحية في نمط الحياة يمكن أن يكون منقذًا.

وفقًا للدراسة، كان الارتباط بين الجلوس وصحة القلب أكثر وضوحًا في البلدان ذات الدخل المنخفض. وقد دفع ذلك الباحثين إلى التكهن بأن السبب في ذلك هو أن "الجلوس في البلدان ذات الدخل المرتفع يرتبط عادةً بوضع اجتماعي واقتصادي أعلى ووظائف ذات رواتب أفضل".لفت لير الانتباه إلى حقيقة أن الجلوس لفترة طويلة هو "مشكلة عالمية لها حل بسيط بشكل ملحوظ: جدولة الوقت للخروج من هذا الكرسي هي بداية رائعة."

المزيد من الآثار الجانبية للجلوس لفترة طويلة

* يمكن أن ينتهي بك الأمر مع ارتفاع ضغط الدم

* يمكن أن تتفشى مشاكل العمود الفقري بسبب الضغط على الوركين والظهر

* راقب ساقيك حيث أن الجلوس لساعات طويلة مع تعليق ساقيك في الهواء يمكن أن يكون له آثار سلبية

* مشاكل الوزن، متبوعة بمشاكل نمط الحياة الأخرى، يمكن أن تعرض رفاهيتك للخطر

لذا ابذلوا جهودًا واعية للنهوض من المقعد أو اجعلوا أطفالكم يأخذون فترات راحة متكررة من العمل المكتبي. تمدد قليلاً، امش قليلاً، اصعد على الدرج، امض بعض الوقت في الصالة الرياضية، وسترى الفرق.