سلطة كينوا بالتونة للرجيم تعد من الخيارات المثالية التي تجمع بين الطعم الشهي والفائدة الغذائية العالية وتلائم أنظمة التخسيس لما تحتويه من مكونات خفيفة وغنية بالعناصر المفيدة مما يجعلها وجبة متكاملة تصلح لتناولها كغداء خفيف دون الشعور بالحرمان أو الجوع.

سلطة كينوا بالتونة والخضار

• سلطة كينوا بالتونة للرجيم في مكوناتها الأساسية
• سلطة الكينوا بالتونة للرجيم تعتمد على مكونات طبيعية وذات فوائد صحية متعددة حيث تشمل الكينوا المنقوعة مسبقا والمغسولة جيدا والتونة الجاهزة للاستخدام بالإضافة إلى الطماطم والخيار الطازجين اللذين يضيفان قرمشة ونكهة للطبق
• تحتوي المكونات أيضا على البقدونس المفروم الذي يضفي لمسة من النضارة ويعزز من القيمة الغذائية للوجبة
• يدخل زيت الزيتون والخل الأبيض والخردل كجزء من صلصة خفيفة تساهم في تعزيز الطعم دون الإخلال بالسعرات
• لا تتطلب الوصفة سوى رشة من الملح والفلفل الأسود مما يجعلها خالية من المنكهات الصناعية

سلطة الكينوا بالتونة للرجيم يمكن تحضيرها في وقت قصير وبمجهود محدود حيث تبدأ بغلي الكينوا في كمية مناسبة من الماء حتى تمام النضج ثم تصفى وتترك جانبا حتى تبرد قليلا قبل إضافتها لبقية المكونات:

• يقطع الخيار والطماطم إلى مكعبات صغيرة ثم توضع في طبق التقديم لتكون قاعدة السلطة
• تخلط صلصة الزيت مع الخل الأبيض والخردل ويضاف إليها الملح والفلفل لتحضير تتبيلة خفيفة
• تضاف الكينوا والبقدونس المفروم فوق الخضروات المقطعة ثم ترص قطع التونة وتوزع الصلصة المعدة مسبقا.

سلطة الكينوا بالتونة للرجيم في فوائدها الصحية

سلطة الكينوا بالتونة للرجيم تمنح الجسم توازنا غذائيا يساعد على فقدان الوزن بطريقة آمنة حيث تساهم الكينوا في توفير البروتين النباتي الضروري لبناء العضلات بينما تمنح التونة مصدرا مهما للأوميغا:

• تساعد الخضروات المضافة في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائها على الألياف
• تساهم الزيوت الطبيعية في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول دون الحاجة لتناول وجبات إضافية
• تلائم هذه السلطة مختلف الأنظمة الغذائية سواء كانت نباتية جزئيا أو قليلة السعرات.